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身心出狀況 壓力惹的禍
現代人的壓力何其多，不只是大環境的經濟結構及生活方式的驟變，包括外籍新娘、外籍勞工的引進，還有國內產業的外移，人才的外移，及愈來愈多的家庭舉家遷移到大陸。
國內的上班族也是一樣的頭痛，私人企業的獲利減少，薪水縮水及工作量的增加，公營企業的逐步民營化，簡而言之，全民的安全感已逐漸降低，真正有一種人人自危，朝不保夕的危機感。
成人謀生的大不易，壓力也會轉嫁到兒童身上，開始更逼迫孩子的?#92;課，對孩子的要求（不管合理與不合理）都多了起來，在某些邊緣家庭及破碎家庭裡，兒童虐待更是見怪不怪。
因此，我們針對以下數點來一一的剖析現代人身心壓力及解決之道。
其實這些甫脫離YA年紀的長春藤名校生，在高智商和良好家世的外衣下，仍是血氣方剛、寂寞難耐的少男少女，有著上千噸的荷爾蒙等待發洩。其中，尤以位於康乃迪克州的耶魯大學脫的次數最頻繁、程度最徹底、知名度也最高，甚至還成了小說題材。（作者為長春藤盟校畢業校友，長居紐約。）
〈壓力源 1〉
工作很煩耶
●不敢離職：本來?#92;多在過去你早就不想做了的工作，看到大環境的惡劣，會擔心「過了這個村，不知道有沒有下個店？」因此，你會緊咬牙關一再忍下去，雖然每天都很不想去上班，但不能不去。
●不敢退休：本來年資早到了，但看到年輕人賺錢太少，快要養不起下一代了，因此，也?#92;你本來計畫好的美好退休計畫全得忍痛擱置，因為至少做了二、三十年，也算輕鬆及駕輕就熟，薪水又遠比初入社會的年輕人高，所以就繼續一天一天的熬下去。
以上的這兩種現象一剛開始身心還平衡得過來，但時間一久，就會造成身心失調，進而轉化成自律神經失調，症狀大約如下：心悸（覺得心跳加快或快停下來了）、胸口悶，喘不過氣，吸不到氣，快死掉了、全身上下不對勁，擔心自己突然暈倒或中風、坐立不安，心不安寧，彷彿隨時大難臨頭似的。
不要懷疑，這就是現代人的壓力疾患：自律神經失調。
〈壓力源 2〉
沒錢怎麼辦勒
●薪水減少：對不起，國家財政困難，公務人員不調薪；私人企業不賺錢，如果再不減薪，最後公司倒了，大家一樣一毛錢拿不到。因此，?#92;多人發現自己的收入一下子縮水，本來每個月固定的支出，房貸、車貸，都勉強可以應付，但收入一少，開始捉襟見肘，也?#92;開始借錢度日，也?#92;開始挖起了父母棺材本，不然就全家一起燒炭自殺，反正活不下去了嘛！
●物價上升、油價上升：颱風一過有錢買不到水，物價上揚，銀行也打算升息了，上班族普遍發現，錢一下子就用完了。有小孩家庭也發現，學費更是一筆龐大的支出。家庭支出一路的攀升，心情再怎麼樣也快樂不起來。
以上的這兩種壓力導致的身心症狀如下：
失眠（翻來覆去，搞了一整夜也睡不著）、淺眠（一點點小小的聲音或光線就醒過來，一醒過來就想發脾氣，再怎麼樣也睡不著）、多夢（一整夜都在作夢，腦筋轉個不停，醒過來非但沒有睡飽感覺，反而更累）；動不動發脾氣（夫妻之間動不動小事就吵，小孩子一吵就受不了，甚至歇底斯里的罵，揍小孩）；沮喪、悲觀，愈活愈累，活著沒意思的感覺也陸續出現。
〈壓力源 3〉
未來真茫然
●沒有未來：也?#92;隨時會被裁員，公司派你到大陸，不去就走路，企業的民營化，福利減少了，不知道會發生什麼事。
這種對未來茫然，沒有方向感，也找不到生命的重心，會令人產生頭暈、目眩、耳鳴等身心症狀。
減壓冥想法：
在此，我想提供大家一個簡單的減壓冥想：
安靜的坐著，去除外界的干擾（關上手機），將你的注意力由外界轉入內在，全心的集中知覺在你的體內及內心，集中及蒐尋，摒除雜念，再到你蒐尋到內在的「感覺基調」，連接上你內在的力量，你會發現，原來創造的源頭及當下的威力之點，一直都在。
每天練習五至十分鐘，轉換好心情，開始創造不一樣的人生實相。
第1篇回應： 蓮心
Buddhanet淨化情慾版--來自61.219.36.18 貼於 2005/10/20 下午 08:04:36
臨睡前使用電腦，可能給睡眠帶來不良影響。
研究顯示，體溫在白天活動時會升高，而夜間睡眠時，體溫會降低。如果兩者溫差大，就容易獲得深度睡眠。那些睡眠淺的人，則多是白天體溫不高，夜間體溫也不低，神經溫差小的緣故。
清晨6點鐘開始，大腦的溫度會逐漸上升，午後趨於緩和，黃昏時達到最高點，入夜後兩三個小時開始下降，直至凌晨出現當天腦部溫度的最低點。
在睡前進行激烈運動、使用電腦等都能使體溫升高，破壞體溫變化規律。
在使用電腦的程序中，明亮的顯示屏、開閉程序的活動，都對眼睛和神經系統有強烈的刺激，使體溫處於相對較高的工作狀態。中樞神經晝夜溫差小，睡眠質量自然也就差了。(胡志斌)
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每天平均使用電腦時間越長的男性越容易脫髮。
上網和打遊戲已經成為部分男性脫髮的主要因素。上海市復旦大學附屬華山醫院日前對512名脫髮男性進行了調查，結果發現，遺傳、頭皮油膩、失眠、吸煙是導致脫髮主要的危險因素。其中，上網和打遊戲甚至比精神緊張、洗發次數、發質等因素對男性脫髮的影響更大，且每天平均使用電腦時間越長的男性越容易脫髮。
據悉，此次受調查的男性都為在華山醫院毛髮門診接受治療的男性型禿發患者，年齡在17－77歲。他們在進入青春期後至老年前，頭發就逐漸脫落，有的發際後退，或頭頂部發稀疏，直至除發緣外整個頭皮頭發全部脫落。隨著生活節奏的加快和生活方式的改變，使用電腦的人日益增多，在不經意間也讓頭發慢慢“衰老”。
專家研究發現，長期上網和打遊戲，很容易疲勞，使中樞神經系統長期處於緊張狀態，植物神經紊亂，皮膚血管收縮?#92;能失調，頭皮局部的血管收縮使供血減少，造成毛囊營養不良所致。
專家同時還發現，睡眠時間的長短與脫髮無明顯關系，但是脫髮可能與睡眠質量有關，晚上入睡時間的早晚與脫髮有關。經常熬夜加班入睡較晚的人、經常失眠的人、沒有午睡習慣的人也容易脫髮。長期的緊張、焦慮、疲勞使睡眠質量更差，加重脫髮。因此改善生活習慣，保持放松心態，提高睡眠質量有助於改善脫髮狀況。
另外，吸煙也是脫髮的危險因素之一。專家發現脫髮者中有近7成的人吸煙，不過，具體是香煙中何種有害物質對毛囊起到破壞作用，還有待進一步科學驗證。（張欣）
現代人的壓力何其多，不只是大環境的經濟結構及生活方式的驟變，包括外籍新娘、外籍勞工的引進，還有國內產業的外移，人才的外移，及愈來愈多的家庭舉家遷移到大陸。
國內的上班族也是一樣的頭痛，私人企業的獲利減少，薪水縮水及工作量的增加，公營企業的逐步民營化，簡而言之，全民的安全感已逐漸降低，真正有一種人人自危，朝不保夕的危機感。
成人謀生的大不易，壓力也會轉嫁到兒童身上，開始更逼迫孩子的?#92;課，對孩子的要求（不管合理與不合理）都多了起來，在某些邊緣家庭及破碎家庭裡，兒童虐待更是見怪不怪。
因此，我們針對以下數點來一一的剖析現代人身心壓力及解決之道。
其實這些甫脫離YA年紀的長春藤名校生，在高智商和良好家世的外衣下，仍是血氣方剛、寂寞難耐的少男少女，有著上千噸的荷爾蒙等待發洩。其中，尤以位於康乃迪克州的耶魯大學脫的次數最頻繁、程度最徹底、知名度也最高，甚至還成了小說題材。（作者為長春藤盟校畢業校友，長居紐約。）
〈壓力源 1〉
工作很煩耶
●不敢離職：本來?#92;多在過去你早就不想做了的工作，看到大環境的惡劣，會擔心「過了這個村，不知道有沒有下個店？」因此，你會緊咬牙關一再忍下去，雖然每天都很不想去上班，但不能不去。
●不敢退休：本來年資早到了，但看到年輕人賺錢太少，快要養不起下一代了，因此，也?#92;你本來計畫好的美好退休計畫全得忍痛擱置，因為至少做了二、三十年，也算輕鬆及駕輕就熟，薪水又遠比初入社會的年輕人高，所以就繼續一天一天的熬下去。
以上的這兩種現象一剛開始身心還平衡得過來，但時間一久，就會造成身心失調，進而轉化成自律神經失調，症狀大約如下：心悸（覺得心跳加快或快停下來了）、胸口悶，喘不過氣，吸不到氣，快死掉了、全身上下不對勁，擔心自己突然暈倒或中風、坐立不安，心不安寧，彷彿隨時大難臨頭似的。
不要懷疑，這就是現代人的壓力疾患：自律神經失調。
〈壓力源 2〉
沒錢怎麼辦勒
●薪水減少：對不起，國家財政困難，公務人員不調薪；私人企業不賺錢，如果再不減薪，最後公司倒了，大家一樣一毛錢拿不到。因此，?#92;多人發現自己的收入一下子縮水，本來每個月固定的支出，房貸、車貸，都勉強可以應付，但收入一少，開始捉襟見肘，也?#92;開始借錢度日，也?#92;開始挖起了父母棺材本，不然就全家一起燒炭自殺，反正活不下去了嘛！
●物價上升、油價上升：颱風一過有錢買不到水，物價上揚，銀行也打算升息了，上班族普遍發現，錢一下子就用完了。有小孩家庭也發現，學費更是一筆龐大的支出。家庭支出一路的攀升，心情再怎麼樣也快樂不起來。
以上的這兩種壓力導致的身心症狀如下：
失眠（翻來覆去，搞了一整夜也睡不著）、淺眠（一點點小小的聲音或光線就醒過來，一醒過來就想發脾氣，再怎麼樣也睡不著）、多夢（一整夜都在作夢，腦筋轉個不停，醒過來非但沒有睡飽感覺，反而更累）；動不動發脾氣（夫妻之間動不動小事就吵，小孩子一吵就受不了，甚至歇底斯里的罵，揍小孩）；沮喪、悲觀，愈活愈累，活著沒意思的感覺也陸續出現。
〈壓力源 3〉
未來真茫然
●沒有未來：也?#92;隨時會被裁員，公司派你到大陸，不去就走路，企業的民營化，福利減少了，不知道會發生什麼事。
這種對未來茫然，沒有方向感，也找不到生命的重心，會令人產生頭暈、目眩、耳鳴等身心症狀。
減壓冥想法：
在此，我想提供大家一個簡單的減壓冥想：
安靜的坐著，去除外界的干擾（關上手機），將你的注意力由外界轉入內在，全心的集中知覺在你的體內及內心，集中及蒐尋，摒除雜念，再到你蒐尋到內在的「感覺基調」，連接上你內在的力量，你會發現，原來創造的源頭及當下的威力之點，一直都在。
每天練習五至十分鐘，轉換好心情，開始創造不一樣的人生實相。
第1篇回應： 蓮心
Buddhanet淨化情慾版--來自61.219.36.18 貼於 2005/10/20 下午 08:04:36臨睡前使用電腦，可能給睡眠帶來不良影響。
研究顯示，體溫在白天活動時會升高，而夜間睡眠時，體溫會降低。如果兩者溫差大，就容易獲得深度睡眠。那些睡眠淺的人，則多是白天體溫不高，夜間體溫也不低，神經溫差小的緣故。
清晨6點鐘開始，大腦的溫度會逐漸上升，午後趨於緩和，黃昏時達到最高點，入夜後兩三個小時開始下降，直至凌晨出現當天腦部溫度的最低點。
在睡前進行激烈運動、使用電腦等都能使體溫升高，破壞體溫變化規律。
在使用電腦的程序中，明亮的顯示屏、開閉程序的活動，都對眼睛和神經系統有強烈的刺激，使體溫處於相對較高的工作狀態。中樞神經晝夜溫差小，睡眠質量自然也就差了。(胡志斌)
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每天平均使用電腦時間越長的男性越容易脫髮。
上網和打遊戲已經成為部分男性脫髮的主要因素。上海市復旦大學附屬華山醫院日前對512名脫髮男性進行了調查，結果發現，遺傳、頭皮油膩、失眠、吸煙是導致脫髮主要的危險因素。其中，上網和打遊戲甚至比精神緊張、洗發次數、發質等因素對男性脫髮的影響更大，且每天平均使用電腦時間越長的男性越容易脫髮。
據悉，此次受調查的男性都為在華山醫院毛髮門診接受治療的男性型禿發患者，年齡在17－77歲。他們在進入青春期後至老年前，頭發就逐漸脫落，有的發際後退，或頭頂部發稀疏，直至除發緣外整個頭皮頭發全部脫落。隨著生活節奏的加快和生活方式的改變，使用電腦的人日益增多，在不經意間也讓頭發慢慢“衰老”。
專家研究發現，長期上網和打遊戲，很容易疲勞，使中樞神經系統長期處於緊張狀態，植物神經紊亂，皮膚血管收縮?#92;能失調，頭皮局部的血管收縮使供血減少，造成毛囊營養不良所致。
專家同時還發現，睡眠時間的長短與脫髮無明顯關系，但是脫髮可能與睡眠質量有關，晚上入睡時間的早晚與脫髮有關。經常熬夜加班入睡較晚的人、經常失眠的人、沒有午睡習慣的人也容易脫髮。長期的緊張、焦慮、疲勞使睡眠質量更差，加重脫髮。因此改善生活習慣，保持放松心態，提高睡眠質量有助於改善脫髮狀況。
另外，吸煙也是脫髮的危險因素之一。專家發現脫髮者中有近7成的人吸煙，不過，具體是香煙中何種有害物質對毛囊起到破壞作用，還有待進一步科學驗證。（張欣）
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